Susah Tidur Malam Hari? Ini Dia 5 Cara Sederhana Agar Lekas Terlelap

Karena kurang jam tidur, saat bangun tubuh akan lemas dan tentunya mempengaruhi kesehatanmu. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur.

IPHEDIA.com - Banyak orang kadang bahkan sering kali susah tidur di malam hari. Susah tidur biasanya disebut dengan insomnia. Mereka yang mengalami insomnia akan sulit untuk tidur atau sulit untuk tidur nyenyak. Hal ini tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Karena kurang jam tidur, saat bangun tubuh akan lemas dan tentunya mempengaruhi kesehatanmu. Berikut cara sederhana yang IPHEDIA.com rangkum untuk mengatasi susah tidur.

1. Jangan banyak berpikir dan kosongkan pikirin

Salah satu penyebab orang susah tidur, di antaranya karena terlalu banyak berpikir. Pikir inilah, pikir yang begitulah. Menginginkan yang begini, dan mengkhayalkan yang begitu.

Agar cepat tertidur, buang jauh-jauh hal-hal yang begini-begitu dan ini-itu tersebut. Kosongkan pikiran kamu dari hal yang negatif. Fokus pada tujuan, kalau kamu mau tidur!

2. Sunyi dan tak banyak suara

Agar bisa tertidur, jaga kondisi ruangan sunyi atau tidak banyak suara. Ketika malam sunyi, akan membuat tubuh secara biologis membuat tubuh yang lelah terlelap dan tertidur.

3. Keadaan gelap atau temburam

Keadaan gelap atau temaram akan lebih memudahkan tubuh beradaptasi dan menimbulkan perasaan mengantuk yang menenangkan. Ketika lampu dimatikan dan kamar gelap akan membuat otak berpikir bahwa inilah saatnya tidur.

4. Suhu ruangan yang dingin

Tidur dalam keadaan gerah pasti membuatmu sulit tidur, jadi pastikan mandi sore hari dengan kepala dingin dan nyalakan pendingin udara hingga membuatmu nyaman. Kenyamanan suhu ruangan akan mempermudah tubuh terlelap.

5. Gunakan aroma terapi

Aroma terapi tidak harus disemprotkan, hanya saja beberapa orang merasa cara ini cukup membantu. Pastikan memilih wewangian yang disukai dan membuat diri mengantuk saat menciumnya.

Selain cara-cara di atas sebenarnya ada banyak cara sederhana yang bisa diterapkan jika kamu kesulitan tidur. Namun, kelima cara tersebut bisa kamu coba ketika sedang mengalaminya. Semoga berhasil! (*)

Buka Komentar
Tutup Komentar
No comments:
Write comment

Siapapun boleh berkomentar, tetapi dengan cara yang bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab individu komentator seperti yang diatur dalam UU ITE (Undang-Undang Informasi dan Transaksi Elektronik).

TOPIK

Back to Top